pierwszy raz

[...] była do 15 otwarta i znowu wylądowałem na takiej gdzie trzeba było trochę kombinować;-) dzień się trochę rozjechal przez zmianę czasu i słaba nockę młodego, dodatkowo moja pierwszy raz od urodzenia Marcela wybrała się na balety z koleżanką i też umierala pół dnia%-) tak to jest jak się nie pije kupę czasu:-) Ale co do treningu poszło tak 1. MC [...]

[...] 6. Front sq 5x8 do 100kg 7a. Wyprosty 4x15 7b. 2x odwodziciele i 2x przywodziciele po 20-15 pod 8. Wspięcia stojac kilka serii na Maxa bez ciężaru Cardio 40 minut Dziś pierwszy raz w tym roku wagą poniżej 112 111.9kg%-) Mały sukcesik a w lustrze zaczyna to powoli wyglądać przyzwoicie Ze spraw zawodowych To wczoraj trochę się poj**alo w [...]

Także cel Nie ulać zbytnio%-) Ja niestety nie z tych co chudną na wakacjach ale zdziwiłbym się jakby tak było pierwszy raz Rano cardio i silka na basenie popływać na słodkie parcia nie mam (jakiś lód pewnie wjedzie pare razy) alkoholu tez jakoś nie potrzebuje oprócz może zimnego piwka ale to max 1 i mi styka raz na jakiś czas%-) [...]

Nigdy wcześniej nie robiłam turkish i ,jak już pisałam, rzuciłam się na te 5,5kg i to mi zabrało trochę czasu. Z 3,5kg zresztą też była masakra. Dobrze, że napisałaś, bo dziś też robię pierwszy raz. Wezmę od razu 3kg hantelek

[...] z piłką by Obliques : Może wygląda niewinnie, ale jest ciężko. Już kiedyś miałam je w planie, więc wiedziałam co mnie czeka, ale jednak przy tej ilości powtórzeń jest hardcore. Za to jestem nawet zadowolona z utrzymywania równowagi. Jak miałam je pierwszy raz w planie to spadałam co chwila Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-15 10:12:56

Został jeden dzień jajecznych dni, więc już po regeneracji poeksperymentuję, żeby przez dłuższy czas takie mixy pojeść. Ale smakowo kiepsko to widzę, więc może też i lepiej, żeby się teraz nie dręczyć mocniej- wystarczy mi wmuszanie w siebie wody Nie chcę sobie jeszcze jajek obrzydzić A później to i większa swoboda w doborze odpowiednich [...]

Witaj! Jestem u Ciebie pierwszy raz - luknęłam na start i na efekty. Jestem pod ogromnym wrażeniem! Miło mi, że zajrzałaś do mnie i pochwaliłaś moje mikro-spadeczki, ale Twoja przemiana jest naprawdę imponująca :) Gratuluję i życzę dalszej pomyślności :) Zmieniony przez - bulinka_86 w dniu 2011-09-06 11:25:22

[...] dzień wolny od treningu, więc nic nie robię po za pracą... ;] Przyszła do mnie pierwsza książka, która jest mi potrzebna na studia: żywienie człowieka zdrowego i chorego. Na pierwszy rzut oka książka spoko, na początek podstawy a potem już się rozkręca, będzie co studiować bo ma aż 650 stron ;] Na drugą czekam, będzie ona z anatomii :] Micha: [...]

[...] posunięcie popchnęło mnie jak pisałem, straszne zmęczenie barków po klatce. Zdecydowałem się na MC, i jestem z tego powodu zadowolony. Można powiedzieć, że był to mój 'pierwszy raz' z MC. Obciążenie jak widać, nic specjalnego, ale ciężko nie było, a że zaczynam to praktykować, to spróbojemy w przyszłym tygodniu zacząć wyżej. Wiosłowania [...]

emilos Jak tam zdrowie? Bardzo elegancki ten Twoj TEST, nie wiem czemu tak malo odwiedzin. Sila jak na ten staz jest wg mnie bardzo dobra- MC na pierwszy raz 90 kg. Hmmm... pozazdroscic.

[...] i plecy w sobote jeszcze drugi raz klatka i ramiona. Weekend wolny od pracy gitara. Ale przechodzę do dzisiejszego treningu. Poszły czwórki,dwójki lekko , łydki, brzuch (pierwszy raz od nie wiem jakeigo czasu) Siady do 90 stopni bo coś mi się przy biodrowym stało i nie mogłem Atg siadać bolało jak chooy a do 90 stopni normalnie, podejrzewam [...]

[...] mnie odetnie po tej krwi ale , dało rade, po ciągach już bardziej pompowanie bo cimno się robiło momentami. Mimo to bez opyerdalania :). Fajny trening. Po treningu chyba pierwszy raz apetyt mam , także zaraz 100 makaronu i 200 mielonki z sosem wleci, nie mam szybszych udeżeń serca co było zawsze noi ciśnienie się szybko wyregulowało, energii [...]

Bravo Girl - Kolejne problemy czytelników Justyna (16): Mam 16 lat i na razie nie chcę rozpoczynać współżycia. Ale mój chłopak ma już za sobą swój "pierwszy raz", mówi, że z powodu braku seksu strasznie boli go dół brzucha. Głupio się wtedy czuję, bo Adam przeze mnie cierpi. Ale ja naprawdę nie chcę jeszcze "tego" robić. [...]

Robiłeś wcześniej HST czy to pierwszy raz? Jeżeli pierwszy raz to zajął bym się absolutnymi podstawami 1.Przysiady 2s /na przemian z MC +Uginanie nóg 1s - nie w łączonej tylko osobno 2.Skos dodatni sztanga 2s 3.Ściąganie drążka do karku 2s - dużo lepsze byłoby podciąganie- nawet jeżeli ktoś musiałby Ci pomagać lub miałbyś trochę "oszukiwać" [...]

Zdecydowanie jestem początkująca :) tzn ćwiczyłam wcześniej, głównie korzystając z planów które polecacie początkującym, ale pierwszy raz zabieram się za to na poważnie. Technika z tego co wiem jest ok (tak pan trener powiedział). Ale wracając do meritum. Czy trening który mam jest ok (biorąc pod uwagę że mam mało siły i jestem mocno otłuszczona), [...]

[...] żołnierski, stoję w miejscu, dziś druga seria niepełna , ręce odmówiły posłuszeństwa, to samo w opuszczaniu - wypady: I seria ok, w drugiej już mnie bujało ... - uginanie- pierwszy raz było bardzo ciężko, całe ciało się trzęsło - pompki tylko damskie, skakanka bez rekordów-mocna kolka chwyciła Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: [...]

Miski weekendowe : 15 i 16.03.2013 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, buraczki, rzodkiewki Suple: olej z wiesiołka https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1010421_858534090839966_1823697979_n.jpg [...]

[...] ramienia w odchyleniu trzymając sie framugi 3x 10-12 : 3 x3,5kg x 12 - ciężko dziś prawa ręka 4. wznosy bioder ze sztanga hip thrust 3x10 60sek odpoczynku: 7kg/12kg.17kg - pierwszy raz robiłam to ćwiczenie ze sztangą, nie wiedziałam jakie obciążenie dobrać, w każdym razie 3 seria była już mocno odczuwalna , pupa piekła 5. goblet full squat 3x10 [...]

Tydzień 8, dzień 4 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony - 2xkawa, melisa, mięta, herbata czarna, woda - ZMA Aktywność - rower 30 min, ale bardziej rekreacyjnie . Tydzień 8, dzień 5 DNT Miska - ułożona wg założeń - obniżone ww, ale nie wiem , czy dojem... - cebula, ogórek zielony - 2xkawa, melisa, mięta, woda - ZMA Miał [...]

[...] nie dokładam 4a. wznosy z opadu 3x 10 na piłce - 3x cc, 4b. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o ławke 3x 20 na noge (bez obciążenia) 60 sek przerwy - chyba pierwszy raz poszło sprawnie i bez przekleństw:-P, co nie znaczy , że było lekko... 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - ok + 10 min aero - [...]